МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ
ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА,
ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ 1 Щ 0
И МОЛОКО - И ПО КАЛОРИЙНОСТИ,
И ПО ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВЛЯЮЩИМ
БЕЛКИ, МИКРОЭЛЕМЕНТЫ)?
| ]
Ж " а Василий, если ты не хочешь есть
мясо, смело налегай на рыбу и морепродук-
ты - они богаты белком, кальцием, минера-
лами, витаминами. Кстати, в некоторых ви-
дах рыб (лосось, скумбрия, тунец, сельдь)
много полезных полиненасыщенных жиров.
Если у тебя нет желания выпивать стакан мо-
лока в день, можешь потреблять другие мо-
лочные продукты вроде творога, йогурта, ря-
женки. Если же молоко и молокопродукты
тебе нельзя, ты должен добавить в свой ра-
цион продукты, содержащие кальций, вита-
мин 0 и другие полезные вещества, которых
ты себя лишаешь. В куриных яйцах ты най-
дешь калий, витамины 0 и даже С, в кревет-
ках - кальций, калий и те же витамины, в вы-
жатом апельсиновом соке - витамины и ка-
лий, в миндале - кальций, калий, магний.
\
*
18
ФЕВРАЛЬ 2012
